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高血压的人应当吃什么

2020-05-14 14:12:29

现在很多人饮食习惯不好，致使自己被疾病缠身，致使自己有三高，那么我们该怎么办呢，高血压的人应当吃什么呢，或说吃哪些食物有营养呢，接下来，让我们带着这些疑问，来看看下面这篇文章吧，看他是如何讲述的呢，我们可以参考一下。

高血压的人应当吃什么

1、苹果

含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过量的高血压病人。

2、香蕉

香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果遭到人们的重视。

4、橘

含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引发的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，避免动脉硬化。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、下降血压、下降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩大。

7、榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可增进胆固醇的代谢，软化血管，保持毛细血管的健康，从而预防和医治高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下落4个毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有避免动脉硬化，降低胆固醇的作用。

10、板栗

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的10几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

11、杏仁

杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他过剩的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。

高血压的人应当吃什么呢，上面都写到了，可以吃水果，那些都含有很高的维生素，有益于高血压患者吃，可以建议有高血压的人吃一下，还可以告诉身旁有高血压的人，建议他们也去尝试一下，这些都是对身体有好处的，大家都记住了嘛。

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