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吃什么能增强抵抗力

2020-05-13 13:29:20

人吃五谷杂粮，我们的身体如果出现了任何状况都可以通过饮食来调理。不过，与其生病了之后再想办法治疗，不如在平时就多注意一些，提高本身的免疫能力。今天小编就为大家介绍一下吃甚么能增强抵抗力，一起来看看吧。

吃甚么能增强抵抗力

1、维生素食物

对存在有免疫力下落情况的人群而言，专家提示在日常生活中应当适当多吃些富含有维生素的食物，这类食品可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。长时间免疫力低下很有可能会患有白癜风都能够症状，因此对这部分患者而言除了要积极治疗以外，还应该注意免疫力的提高。尤其是一些富含有维生素A的食物，更要注意多吃。

比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可帮助我们快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。

2、动物肝脏

免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食品，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食品中所含有的营养物质一样有利于免疫力的提高。经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有益。

但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应当尽可能避免食用，以避免血脂不平稳影响心脑血管健康。

三、食用菌

生活中极为常见的各种食用菌食品同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食品中都含有大量的抗病毒物质，不但可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群无妨适当多吃些这类食用菌食物。

同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含有的有益菌不但可以有效提高机体免疫力，同时还具有保护胃肠道健康和强化胃肠道功能的作用。

4、乌米

我国中医指出，乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过量，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。

5、五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调理人体免疫系统。

六、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调理血糖、降血脂、预防动脉硬化的最好配料，常常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大下降。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

7、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物资都可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

如果人体的抵抗能力太差，就会引发各种各样的疾病，对身体的各个方面都造成挑战。人都是希望自己健健康康的，看过了小编介绍的吃甚么能增强抵抗力，只要在平常饮食中多吃这些食品，大家就不用担心自己的免疫力低下了。

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