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炒芥菜的做法炒芥菜的营养价值炒芥菜的适合

2020-05-18 14:27:50

芥菜这道家常蔬菜经常出现在大家的餐桌上，虽然只是一道简单的蔬菜，但是却有着丰富的营养，维生素的含量尤其喜人，所以大家无妨在平常多吃一些芥菜，那末芥菜应当怎样做呢？

炒芥菜的做法

炒芥菜是一道平淡小菜，挑食的朋友可能不爱吃，但是它确切膳食均衡的重要补充，常常吃肉食是一种不健康的饮食习惯，芥菜这样的蔬菜经常出现在餐桌上才是现在提倡的健康生活，那么炒芥菜到底怎样做好吃呢？让我们来看看吧。

准备材料：芥菜、姜、蒜、盐、鸡精

做法：

1、准备两颗芥菜，洗净后掰开；

2、将芥菜菜梗和叶子分开，菜梗切成片，叶子随便扯开即可；

3、在锅中放油，爆香姜蒜；

4、加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒软后加入菜叶一起炒；

5、放入食盐和鸡精调味，这道菜就做好了。

注意在炒芥菜时，由于菜梗比较硬，所以与菜叶分开来炒比较好，这样可以避免半生半熟，影响口感，这道菜炒的好吃也是一道开胃菜哦。

炒芥菜疙瘩的做法

芥菜疙瘩对于北方的人来讲一定不陌生，其实它就是芥菜头，是一种腌制的腌菜，在北方的餐桌上上镜率很高哦！那末芥菜疙瘩怎样吃呢？一般是用来炒食，可以和很多食材搭配，下面就让我们来看看炒芥菜疙瘩的做法吧。

准备材料：芥菜疙瘩、瘦猪肉、酱油、白糖、鸡精、花椒粉

做法：

1、将芥菜疙瘩切成丝，放在清水中泡一泡，这样可以去掉太重的咸味；

2、将瘦猪肉切成丝，准备好姜丝和葱花；

3、在锅中烧油，放入姜丝爆香，加入切好的肉丝翻炒；

4、加入葱花、白糖和适当花椒粉翻炒；

5、放入芥菜疙瘩丝，加入酱油一起翻炒；

6、最后加入鸡精调味便可。

炒芥菜的营养

炒芥菜是一种维生素含量十分丰富的食品，其中含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D等，都对我们的身体十分有益。芥菜还有提神醒脑的功效，大量的抗坏血酸是一种活性很强的还原物资，可以参与机体重要的氧化还原进程，从而增加大脑中氧的含量，能够激起大脑对氧的利用，从而达到消除疲劳的功效。

常吃炒芥菜还能起到通便的效果，因为芥菜组织较为粗硬，其中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，可以到达通便效果，对便秘的医治很有效。

芥菜还能明目，对眼科患者来说是比较好的保健食品。此外，芥菜还有解毒消肿的功效，能够预防感染，抑制细菌的毒性，增进伤口的愈合，对感染性的疾病具有辅助治疗的效果。

炒芥菜适合哪些人吃

炒芥菜是一道营养健康的家常菜，几近合适所有人食用，尤其是工作压力较大的人，芥菜中含有的一种活性物资抗坏血酸能够激起大脑对氧的利用，有消除疲劳的效果。

炒芥菜还很合适便秘的人食用，由于芥菜中含有大量的食用纤维素，它是可以达到通便效果的，有效医治便秘。

有眼科疾病的患者也可以多吃芥菜，芥菜可以明目，对眼科疾病有辅助治疗效果。

芥菜由于含有丰富的营养，因此合适我们所有人食用，炒芥菜是最简单的烹制方法，但是营养却被保存下来，而腌芥菜虽然风味更胜一筹，但是腌制食品最好还是要少吃。

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