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从现在开始养成五个饮食习惯

2020-03-23 20:30:54

要多吃洋葱，不放弃任何吃洋葱的机会。很多人因吃洋葱有明显味道而避之。殊不知，洋葱中含有大量的保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应当成为我们的责任。尤其是在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

1、要多吃洋葱，不放弃任何吃洋葱的机会。很多人因吃洋葱有明显味道而避之。却不知，洋葱中含有大量的保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应当成为我们的责任。尤其是在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

2、橘子要带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物资，对身体大有裨益。

3、买水果拿不定主张选甚么色彩的。水果是五花八门的，但深色的水果保健价值更胜一筹，由于这样的水果中含有更多的氧化剂。

4、拌凉菜不如蘸凉菜。很多人喜欢拌凉菜吃，这是不好的习惯。如果改成醮着吃，效果要比原来的情况好的多。

5、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜是我们常常吃的素菜，这两种菜含有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素是脂溶性物资，因此就不能吃的太平淡，在烹调时一定要加适当的植物油，这样营养物质就更便于吸收。