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哪些食品有利于胎儿大脑发育呢

2020-04-09 14:52:45

怀孕以后，孕期妈妈吃甚么食品有利于胎儿大脑发育，能让孩子出身之后更加聪明呢？下面小编为各位妈妈们推荐7款食谱，一起来看看吧！
之后，妈妈吃甚么食品有利于胎儿大脑发育，能让孩子出身以后更加聪明呢?下面小编为各位妈妈们推荐七款食谱，一起来看看吧! 1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、的有益主食。 2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的功效。 .芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。 4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占6 %～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋或4.5公斤的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和A、、等的含量也比较高。 5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。 6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的食品，并且其他营养含量也很丰富。 7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优良蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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