晚饭吃得晚易得尿结石？

晚餐吃得晚易得尿结石？

”人是铁，饭是钢。1顿不吃饿的慌“这是祖辈们传下来的，也就是说人每天都要吃饭，而且，比较正常的规律是1日3餐，但是老祖宗没告知我们这3餐应当怎样吃？怎样吃才有益于健康？之前的人们能够吃饱已很幸福的事情了，但是，现在的人们吃跑已不是问题，而是如何吃好，在老祖宗那里是找不到答案的，因而，很多人觉得怎样吃都可以，通常是甚么时候有时间，甚么时候人最齐，那就好好的做1顿，大家好好的吃1顿。而且，由于工作的缘由，有很多人养成了吃宵夜的习惯，这样更是不利于健康的。

那我们来看1下人们1天的安排，早上由于上班匆匆忙忙，在家里随意吃点，或打工的随意在街边小摊吃点，中午1般都是上班时间，在外面的快餐店吃就解决了，晚上，终究结束了1天的工作，剩下的时间终究属于自己了，因而认真的到市场买菜，而且，想着早上喝中午都没吃好，那晚上1定要犒劳1下自己和家人，因此，常常买的都是1些高营养的食品，然后认真的烹饪，等到1家人聚在1起，快乐的大吃1顿。而此时时间常常已很晚了，还有1些人忙着加班，到了吃晚餐的时间不吃，把晚餐时间推到10点以后。

这就是目前中国很多家庭的饮食习惯，因此，我们会发现肥胖的人愈来愈多，慢性疾病的人也愈来愈多，主要的缘由就是他们的饮食习惯出了问题。科学的饮食习惯是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。而且，3餐的时间1定要准时，晚饭的时间不能超过8：00钟。可是都市里的人仿佛很难做到，还有更多的人习惯吃宵夜，那对健康的伤害更大。

正是由于这类不良的饮食习惯致使很多疾病，而且，1种使人很痛苦的疾病尿路结石也是由于晚饭吃的过饱酿成的。1般规律人体排钙的高峰期是饭后4到5小时，因此晚餐吃得晚的人还没到排钙高峰期就上床睡觉了，这致使钙不能及时随尿液排出，时间长了便可能构成结石。

虽然尿结石不会1下子危及到生命，但是确切会给患者带来很大的痛苦，尿结石不但会梗塞输尿管，致使患者腰部疼痛，而且慢性的尿结石还可能致使肾积水、肾功能衰竭等。因此专家提示人们，要预防尿结石，首先每天要多喝水，这是最简单有效的方法。其次是晚饭别吃太晚也别吃太多，而且睡觉之前1定要排尿。

蹲厕玩手机易得痔疮 如何预防痔疮？

手机已成为我们形影不离的朋友，有时候比情人还密切，好像1时1刻也离不开，有人5分钟不看1次手机，就像丢了魂1样，因此，到处都可以看到低头1族，坐公交车、地铁，1道独特的风景线就是车箱里的人全部低头玩手机，常常出现坐过站的情形，据报导，去年春节回家大潮，本来1票难求，竟然有1位女大学生由于玩手机忘记时间，结果误了航班，没能按时赶回去跟家人过节，听说后来肠子都悔青了。

手机给我们带来便利，同时也给我们带来麻烦，乃至还会对我们的健康带来危害，由于玩手机致使很多疾病，随时带在身上的手机也还是会有1定辐射的，因此，建议不要把手机放进裤兜里，这也是常识。

痔疮是1种疾病，可是我们很难想到，这个疾病会跟手机联系到1起。有些不可思议，可是事实就是蹲厕玩手机就很容易得痔疮。

这是1些肛肠科医生们对人们的警示，那为何排便时候玩手机就容易致使痔疮呢？我们来具体的分析1下。

蹲厕所看手机实际上是1种不良的排便习惯，而因不良排便习惯而引发痔疮疾病产生的市民也不在少数。很多市民觉得排便时又枯燥又臭，利用排便时看下书或玩下手机恰好打发下这臭哄哄的时间。这从实际来讲这是个不错的方法，事实上却为痔疮疾病的产生提供了温床。

如果在排便时看书或玩手机等活动，等于无形中分散了排便时的注意力，致使排意缓慢或没有了便意，无形中加大了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，致使肛周血管和肛垫组织因长时间遭到挤压，出现血液淤积、血管曲张，引发了痔疮疾病。

之前有人排便时看小说、看报纸，也是不良的排便习惯，而今演化成玩手机，更容易兴奋，更容易分散注意力，所以，现在的人更容易得痔疮。

那该如何预防痔疮呢？

1、注意体育锻炼。平时要多做1些体育运动，避免长时间的久坐和久立，注意及时的变换体位，增进机体的血液循环。

2、保持大便通畅。想要阔别痔疮，1定要注意预防便秘，1定要养成每天定时排便的习惯，注意在排便时不要长时间的看书，避免蹲厕所的时间太长。

3、注意肛门卫生。预防此病应注意肛门的卫生，特别在排便后1定要注意用温水清洗肛门，避免细菌滋生。

4、饮食公道。饮食要平淡、粗纤维，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食品。这样可以增进排便，而且避免吃的过饱，应注意多喝水。

失眠增心衰风险

现在人们的生活水平愈来愈高，可是疾病愈来愈多，人们的床愈来愈高级，居住的环境愈来愈好，可是，失眠的人愈来愈多，有的时候，过度的物资文明给人的健康却是带来很大的伤害，再贵的床也改良不了睡眠的质量，再奢华的房子也不能让人的身体更健康。

随着人们压力的增加，随着人们饮食习惯和生活习惯延续的愈来愈差，各种疾病的产生都显现上升趋势，而失眠更是习以为常，人们好像已不把它当做是1种疾病，乃至很多人只能硬扛着。

晚上失眠看上去其实不是甚么大不了的疾病，但是，长时间失眠对健康的伤害是非常大的，很多抑郁症的人都会失眠，也有很多最后是因受不了这类折磨而选择结束自己的生命，失眠对肝脏的伤害也非常大，会致使抵抗力和免疫力降落，而罹患各种疾病。

还有1点不能疏忽，失眠还可以增加心衰的风险，心衰就是心脏功能衰竭，心力衰竭是心脏疾病中危害非常大的1种，而1旦出现心衰就会危及生命，所以，千万不要小视失眠，如果，有失眠现象的朋友1定要想办法尽快改良。

近期，挪威的研究学者研究称3种类型失眠能够增加心衰病发率，3种类型分别是，入眠困难，延续睡眠障碍和清晨醒来精神没法恢复。研究发现同时具有3种类型失眠的人比只有1种或两种症状的人心衰病发率更高。虽然发现失眠和心衰有1定联系，但是其实不是说失眠致使心衰。

当进行研究的时候，被试者被询问是不是有入眠困难或保持睡眠困难，选项答案是“从不”，“偶尔”，“常常”，“总是”。同时被询问多久会出现清晨醒来时感觉未恢复的情况，“从不，1年几次”，“每个月1两次”，“1周1次”，“1周多于1次”。

研究人员在调剂了多种影响结果的因素，诸如年龄，性别，婚姻状态，教育程度，轮班工作，血压，胆固醇，糖尿病，体质指数，体力活动，吸烟，酗酒，前期心脏疾病，抑郁和焦虑等因素。研究人员发现“总是”入眠困难和保持睡眠困难的人，和“1周多于1次”醒来感觉未恢复的人比“从不”受失眠困扰的人心衰病发率提高。

研究学者们会进1步的研究失眠是不是致使心衰的关系。虽然目前还没有知晓失眠如何致使心衰病发率增高，其中1个可能的解释是失眠激活机体应激反应，而应激反应对心脏有害。但是需要进1步的研究来寻觅可能的机制。

失眠不管如何对健康的伤害都是巨大的，所以，积极的改良睡眠是阔别很多疾病的必要之举。