定时饮水有助健康养肾

定时饮水有助健康养肾

人说：女人是水做的，男人是泥巴做的，其实，不管男人和女人都是水做的，人体70%都是水，器官和组织里都充斥着大量的水，因此，把水成为生命之源，人没有水，最多可以支持5天，水对1个人的生命是如此的重要，而且，人们需要不断的给自己的身体补充水才可以，身体虽然70%是水，但是，身体是不会造水的，只能不断的通过口腔来喝水，因此，看到婴儿生下来，最简单的动作就是吃母乳或喝水，是从母乳中吸收水份和营养。这是存活的条件。

既然人离不开水，那怎样喝水才是健康的呢？人都有两个肾脏，其实，就是体内的两个大的过滤器，用来过滤身体的水溶性毒素，而全部肾脏的工作，是必须有大量的水来参与的，通过水才能过滤掉毒素，让身体保持平衡，给身体健康。

肾脏是个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有常常的饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引发尿意，这样就能够尽快把肾脏过滤的毒素排出体外，相反，如果常常不喝水，膀胱里的尿液少，没有排出的意思，那末过滤的毒素就会更长时间的存留在肾脏中，造成肾脏的负担，进而损伤肾脏。

所以，常常饮水和定时饮水对保护肾脏是非常重要的。那除定时饮水可保护肾脏以外，还有哪些习惯有助于保护我们的肾脏呢？

1、良好睡眠养肾。充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有益于养精续锐。

2、进行运动养肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

3、大便1定要畅通。大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。教给大家1个小方法：当大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。

4、有尿及时排掉。膀胱中储存的尿液到达1定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候1定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之1。

5、吞津可养肾。口腔中的唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。所以，不要常常吐唾液，而是应当吞进去。

别拿生命熬夜 熬夜的危害

老话说：熬夜就是熬血汗，也就说明熬夜对健康确切有很大的伤害，血汗熬干了，生命就结束了，之前报纸上也有报导过：熬夜是癌症的温床，也有研究显示，熬夜连续3天，抵抗力为0，这些都告知人们熬夜的危害。因此，常常熬夜的朋友请注意，别拿生命熬夜。

固然，这些危害不是1天两天的事情，而是1个日积月累的结果，那我们来看1下熬夜究竟对身体有哪些危害？虽然这些危害可能暂时看不到或显现不出来，但是，只要我们意思到了，就能够提早预防，就能够减少伤害。

1、带来心脏的隐患。现代社会生活节奏快、压力大,特别是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、文娱等缘由而忽视睡眠,却不知这些行动却给心脏带来了重重隐患。近日,据1项调查显示,40%被调查者常常熬夜,26.67%常常失眠,73.33%是“晚睡早起”1族。近期，常常产生猝死的事件，大都是由于连续的熬夜工作，致使心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，致使心脏猝死。

2、胃肠受损。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长时间“黑白颠倒”的人,不但脾气会变坏,内脏也得不到及时调剂,使心脏病的得病概率升高。与此同时,还会引发耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,由于睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，常常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，长此以往，胃肠1定出问题。

3、损伤肝脏，面色暗沉，皮肤不健康。我们可以发现常常熬夜的人，皮肤1定是暗沉的，可能还会长痘痘，那是由于熬夜使得肝脏不能够休息，排毒解毒的功能降落，使得血压循环不顺畅或排毒不利，只能采取皮肤排毒，熬夜的人大都会肝火较旺，很容易发脾气。

4、容易得癌症。把身体比作1个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告知我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,令人们遵守自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第2天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段具有良好的睡眠，那末，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会致使身体的抵抗力和免疫力降落，那末癌症就会乘虚而入，罹患癌症。

脾虚如何调理？选择哪些食品？

脾虚是中医的诊断，而脾虚也分为几种，不同的症状调理的方法也不尽相同。我们先来看看脾虚的症状。脾虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，乃至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

那该如何调理呢？1下给1些具体调理的方法。可供大家参考。

1、 适当服用药物

根据3种不同的类型服用相应的药物。

1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，因此对脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，所以，对脾阳虚可用附子理中丸。

3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。

2、 注意饮食调理

公道的膳食结构是健康的基础，更是“保胃”的条件。那末脾胃衰弱的人如何从饮食上调养呢？

1、遵守饮食调养基本原则。饮食应有规律，3餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食品，如稀饭，粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食品，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食品，生冷的食品也要尽可能少吃。

2、常吃健脾养胃的食品。

①粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益5脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第1。现在的精米精面没有这类功效。

②薏苡仁。俗称苡仁米、6谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。

③白藊豆，《本草纲目》中说：“白藊豆其温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 所以，吃白藊豆能补脾胃衰弱。对脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。

④大枣。我们都知道大枣是非常好的食品，可以补血，其实大枣还可以补气，由于大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明朝李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜常常服用大枣。

3、简便实用的药膳。这也是1种非常不错的调理方法。