看电视太久 肺栓塞致命风险高5倍

虽然时下文娱活动很多，但仍有许多人热中于观看电视节目，1坐就是几个小时，总是没法自拔地盯着猛看，沉迷于看电视的人要谨慎了，国外1项研究发现，过度沉迷看电视，除影响视力外，还可能得肺栓塞的死亡风险！

看电视太久 肺栓塞致命风险高5倍

虽然看电视是1项不错的休闲活动，有些喜剧可让人捧腹大笑，有些知识性节目也确切能增广见闻，只是过度沉迷就不是件好事了。根据日本的研究显示，看电视时间太长，得致死性肺栓塞的机率，比其他人多出5倍。

日本大阪大学社会医学系公共卫生问题研究员说，“肺栓塞是血凝块引发的肺血管阻塞酿成的，而血凝块通常构成于腿部血管。”

该研究是针对8万名40～79岁的人进即将近18年的调查，研究人员将他们依看电视时间分成：2.5小时以下、2.5～4.9小时和5小时以上3组。并根据他们的年龄、性别、病史、吸烟饮酒、运动习惯等状态，分析因肺栓塞死亡的风险。

在研究期间共有59人因肺栓塞死亡。研究发现，平均看电视超过5小时以上的人，比少于2.5小时的人，死亡风险高5倍；而平均看2.5至4.9小时的人则高出3倍多。世卫组织发布的1份报告称，每一年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。

为什么看电视会提高肺栓塞的机率？由于看电视常久坐不动，或吃饭时看电视会让人忘了吃进多少东西而肥胖。研究人员表示，久坐不动而致使腿部血管梗塞，是引发肺栓塞的缘由之1。因此看电视也不要忘了，随时起身活动活动筋骨，并要多补充水份以防血液粘稠。

适当的蛋白质是人体健康不可或缺的营养物资，肌肉收缩、获得氧分，和酵素与荷尔蒙的主要成份，都离不开蛋白质。但是，如果长时间摄取过量蛋白质，反而会危害健康，引发疾病。

英国注册公共卫生营养学家吴佩瑜建议，1般成年人每天的蛋白质摄取量为每千克体重0.8克。也要根据不同人的情况做具体评估，但建议不超过每千克体重2克。

吴佩瑜还建议，人们从平常的肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及果仁中，便可摄取丰富的蛋白质。但是，烧烤、煎炸的食品易构成致癌物资，同时对心脏也有害。

过量摄取蛋白质 对人体有5大危害

过量摄取蛋白质的5大危害：

1. 呼吸有异味

过量摄取蛋白质，可能出现酮血症的表现，即加速分解脂肪作为能量，而不是通常的分解碳水化合物。注册营养师杰西卡?科丁表示，这样对减肥有好处，但会造成呼吸有异味。

当脂肪加速分解的时候，酮体生成增多，呼气时会有洗甲水的味道。这时候清洁牙齿是没有用的，由于主要缘由来本身体内部。

2. 情绪低落

摄取适当碳水化合物，有助于产生用于提高情绪的荷尔蒙血清素；相反，如果饮食中缺少碳水化合物，就会出现好抱怨、易怒，或闷闷不乐的情绪表现。

澳洲的1项研究发现，以1些超重成年人为研究对象，其中1部分严格摄取低碳水化合物饮食，结果1年后出现性情偏执，而另外一部分摄取略高的碳水化合物、低脂肪饮食，没有出现性情负面变化。而两部分人的减重量基本相同。

3. 侵害肾脏

蛋白质代谢后，会产生含氮废物，如氨、尿素及尿酸等，在体内堆积会伤害身体，要及时排除。

营养师科丁说，如果摄取适当的蛋白质，含氮废物会随尿液排出；但如果蛋白质过量，排出过量含氮废物就会增加肾脏负担。长此以往，可能引发肾损伤。

4. 血糖指数出现问题

人体每天摄取纤维的建议量是25～35克，如果蛋白质过量，乃至取代了谷物、豆类、蔬菜和水果等物资，就会造成纤维量不足，会出现便秘、浮肿等症状。

蛋白质在体内能转化为脂肪和糖，蛋白质长时间摄取过量，高蛋白和高脂肪容易引发高血糖。

5. 增加体重

高蛋白饮食在短时间内有助于减肥，但是长时间反而容易发胖，而且会造成面容和内部器官衰老。

1项针对7,000位成年人的长时间研究发现，把这些人分为两部分，1部分的饮食以蛋白质为主，另外一部分只摄取适当蛋白质，结果前者有90%的体重都超过后者。

体重正常就没关系？谨慎「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险！根据国民健康署资料国内40岁以上糖尿病病友近7成有BMI太重或肥胖的情形但没有做任何体重控制者却高达6成；即便是体重正常近5成女性病友的腰围超标比例是男病友3.5倍以上长时间不利血糖控制恐会增加截肢和死亡的风险。

糖尿病患者腰围超标 血糖难控制

不容轻忽！糖尿病每小时夺走1命

根据卫生福利部统计糖尿病在103年共夺走9845条生命平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来讲控制血糖是终生的作业如果没有妥善控制好血糖恐将引发全身性不可逆的大、小神经及神经等病变产生中风、心脏并肾脏并视网膜病变、足部坏死和进而截肢等并发症。

近5成糖尿病友腰围超标血糖难以控制

国健署慢性疾病防治组代理组长林莉茹表示适度减重能有效下降胰岛素阻抗有助稳定控制血糖。不过根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显 示近7成40岁以上糖尿病友有BMI太重及肥胖的情况其中58.9％女性病友、51.3％男病友没有做任何体重控制的习惯。

值得注意的是调查也发现40岁以上糖尿病友BMI正常但腰围大于80公分的「虚胖」女性比例占49.8％与13.2％腰围超标的男性病友相比足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分男性需小于90公分。

国健署署长邱淑媞表示腰围能反应内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢致使血液3酸甘油脂浓度、血糖升高增加罹患血汗管疾病和糖尿病的风险。

运动稳定血糖这样做更有保障

如何才能将血糖控制好避免或下降后续各种慢性并发症的产生？国健署提供「控糖5方」建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食和血糖自我监测等方面着手做好自我健康的管理。其中在运动部份糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。

糖尿病友运动5叮咛

「问」－询问医师：建议先与医师讨论合适病情的运动处方应斟酌运动种类、时间、次数及强度并配合生活作息找出合适自起的运动渐进式的开始履行。

「护」－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物绝对不可赤脚运动。

「带」－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等万1产生低血糖时可以立即食用。

「伴」－邀约逗阵：随身携带「糖尿病护照」或糖尿病证件避免单唯一个人运动。

「暖」－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动运动强度要渐渐的增加。