如何泡脚最有疗效

说起泡脚，是笔者最喜欢的休闲方式。每次下班后、运动后、逛街后，回到家，笔者都喜欢弄1盘热水，有时候加进姜水，把脚放进热水里面，泡上10几210分钟，双脚虽然通红，但是全部人便神朗气清，而且很容易就睡着，第2天起来，双脚也不会出现疲劳问题。对泡脚，相信也是很多读者喜欢做的事。那末，怎样泡脚才是最有疗效的呢？下面，笔者给大家介绍1下。

如何泡脚最有疗效

首先，如果是为了提神，增进身体精力充分，最好是在早上泡脚。很多上班族都有感觉，每天早上起来，急忙赶车，到公司以后感觉全部人依然昏昏沉沉。选择在早上泡脚，最能够增进人体的血液循环，高效解决由于夜间睡眠长时间保持同1姿式而产生的血液循环不顺畅问题。为了提高成效，在泡脚的时候，建议用双手在温水中推拿脚心、脚指间隙，这样能够让大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充分，给1天的工作“加满油”。固然，水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为好，浸泡5分钟左右，为保持水温，可分次加入适当热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次也是可以的。

其次，如果是为了护肾，最好是在晚上9点泡脚。据相干医学研究，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有益于提高睡眠质量。选择这个时间点泡脚，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液循环。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理，人也会因此感到舒适。为了更好提高成效，可以在泡脚的时候，适当的做几分钟脚底推拿。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入眠，补肾效果更佳。

最后，泡脚半个小时，效果最好。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为好，泡脚时间也不要太长，1般来讲，半小时左右是最好的。在泡脚的进程中，泡到感觉身体微微出汗是最好的。另外，由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放1些有益于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

中医有说：“春季洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋季洗脚，肺腑润育；冬季烫脚，丹田暖和。”所以说，1年4季泡脚，都能够对人体有好处，笔者建议看到的读者可以尝试下。

美国人把血汗管疾病称为男性病，他们发现，4510岁、大腹便便、吸烟的男人，大多“怀揣”着1份血汗管疾病诊断书。专家建议，要减少这1现象，女人1定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写1份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会致使油脂过量，沉淀在血管上造成动脉硬化，构成血栓。

吃辣椒能长寿？怎样才能更长寿？

吃甚么能长寿？

大豆：

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思惟能力，增进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，虽然欧洲人还不习惯这类食品，但最新研究证实它确切对健康有益。

牛奶：

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒：

红辣椒能够增进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，避免肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒一样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和血汗管疾病，延缓衰老。

苹果：

逐日吃1个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用，还能禁止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物资，能够提高人体免疫力，改良血汗管功能。

胡萝卜：

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不但能够保护基因结构，预防癌症，还能改良皮肤，增强视力。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能禁止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就可以满足人体24小时所需镁元素的1/6。

鱼：

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做3顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险下降50%。医学研究证明，常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患血汗管疾病的比例要小很多。

大蒜：

大蒜不但能够防治感冒，还能下降胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，避免血管梗塞，有效预防血管疾病。

草莓：

只要多吃草莓就可以充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物资和香精油，能构成特别酶，预防癌症。

绿茶：

决定绿茶奇异功效的成份是儿茶酚，这类生物活性物资能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧过剩脂肪，逐日最少应喝4大杯绿茶水。

怎样才能更长寿？

40岁后别吃肥肉。

美国人把血汗管疾病称为男性病，他们发现，4510岁、大腹便便、吸烟的男人，大多“怀揣”着1份血汗管疾病诊断书。专家建议，要减少这1现象，女人1定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写1份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会致使油脂过量，沉淀在血管上造成动脉硬化，构成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是血汗管疾病克星。另外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

在外吃饭少喝浓茶。

有人说，“男人有胃病，缘由有两条，要末受上司的气，要末受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确切要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。另外，还不能给脆弱的胃太多食品刺激。男人在外应酬，妻子最好常提示他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食品，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少吸烟，由于其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引发胃功能失调。

包里放瓶急救药。

在由血汗管疾病致使的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对肥胖、吸烟和长时间处于疲劳紧张状态的男性来讲，或许在打球、洗澡、开会或吃饭进程中，便可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应当随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放1瓶硝酸甘油，常常停留的床头、书房、办公室、洗手间等也要豫备1瓶。1旦产生状态，立即取出1片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则多是心肌梗死，必须马上去医院。

1项最新研究发现，2011年京津冀区域196家燃煤电厂带来的空气污染造成该地区约9900人过早死亡。其中，燃煤大省河北是最主要的污染源。9900人也许数字不大，但是，如果这些有我们的亲人，有我们的兄弟姐妹，那末1定要究其本源，难道这9900个的生命如此的白白的断送了吗？

京津冀9900人过早死亡为什么因？

河北是中国第3大燃煤省分。研究发现，燃煤产生的酸性气体、煤尘和灰尘会飘过省界到达其他地区。北京是最大受害者。在该市登记的1982例过早死亡中，超过80%是河北和天津的煤电厂致使的。

中国人历来只是更重视发展，而疏忽了环境的保护。大工业的发展带来的是生存环境的破坏。而要用我们大工业发展带来的产值再去治理环境，恐怕最少需要20—50年。而这样长的时间里，人们将付出沉重的代价。今天的很多事实都证明了这1切。这9900人就是这样发展历程中的牺牲品。前段时间国家才开始重视空气，公布了PM2.5，也许在此之前国人的字典里都找不到这样的辞汇，但是，仍然有很多人并没有引发足够的重视，更想不到我们人类赖以生存的空气，会提早要了自己的命。人可以3天不吃食品，仍然可以保持生命，人也能够几天不喝水，依然可以存活。但是如果1个人停止呼吸5分钟，恐怕连生命都难保持。空气对每一个人是如此的重要。但是人们没有这样的认识。

PM2.5：指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 μm 的颗粒物，也称细颗粒物。这个值越高，就代表空气污染越严重。可吸入颗粒物又称为PM10，指空气动力学当量直径在10微米以下的颗粒物。虽然细颗粒物只是地球大气成份中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。细颗粒物粒径小，含有大量的有毒、有害物资且在大气中的停留时间长、输送距离远，因此对人体健康和大气环境质量的影响更大。气象专家和医学专家认为，由细颗粒物酿成的灰霾天气对人体健康的危害乃至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部份可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不容易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和血汗管病等方面的疾病。

每人每天平均要吸入约1万升的空气，进入肺泡的大量微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环散布到身体各个地方；而且，还会侵害血红蛋白输送氧的能力，丧失血液。可以加重呼吸系统疾病，乃至引发充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。总之这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻止能力，而PM2.5对人类健康的危害却随着医学技术的进步，逐渐暴露出其恐怖的1面。很多人喜欢晨练，从养生健康的角度，这是1个很好的习惯，可以延年益寿，增强体质。但是，当人们每天在雾霾很重空气中充斥着大量的细颗粒物的环境中锻炼的时候，大量有毒的空气就进入我们的身体，其结果不但没有到达健康的结果，却可能由于自己的好奇怪而提早断送掉自己的健康。

愈来愈多的专家已在告知我们空气污染有多严重，空气污染对健康的要挟有多大，但是，对大自然给我们的赖以生存的空气，难道我们只能望空兴叹吗？希望此篇能够给更多人以警示，验证了1句话：看见的不可怕，看不见得才更可怕。加强自我的保护意识，增强健康的观念，多学1些知识，让我们的国人减低由于这样的缘由死亡。