如何按摩穴位预防秋乏？预防秋乏按摩哪些穴位

俗语说，春困、秋乏、夏打盹。随着炎夏的淡出秋的转入，很多人会出现精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中等现象。那末面对秋乏有甚么办法对付呢？其实对付秋乏其实不难，只要推拿我们本身的几个穴位就能够解决的。下面“360常识网”为大家总结出推拿穴位对付秋乏的方法，希望可以帮助到有需要的朋友们。

推拿穴位对付秋乏的方法：

1、中脘穴

定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

推拿作用：这个穴位对减缓伏天暑湿酿成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，另外，对秋燥失眠等也有很好的减缓作用。

2、曲池穴

定位方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处。

推拿作用：大肠经的湿浊之气聚集于此，在此穴位刮痧能够转化脾土之热，燥化大肠经的湿热，减缓皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛，对高血压也有减缓作用。

3、地机穴

定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

推拿作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助减缓腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状态。

4、阴陵泉穴

定位方法：采取正坐或仰卧姿式，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌出发点上。

推拿作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除外散还要内化1部份。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助减缓腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

5、丰隆穴

定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指(拇指)。

推拿作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，特别合适初秋里湿邪较盛的人群，可辅助减缓痰湿引发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、4肢肿等状态。

6、天枢穴

定位方法：取穴时，可采取仰卧的姿式，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

推拿作用：在祛淤邪的同时要给邪前途，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到减缓便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

7、血海穴

定位方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股4头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到1个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

推拿作用：可辅助减缓月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状态。

出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利而至。《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《素问·评热病论》说：“阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。”

汗出的分类有多种，按汗出量的多少分类，可分大汗，微汗。汗出量多不止，称大汗；汗出量少，绵绵不断，称微汗。按出汗感觉情况分类，可分自汗，盗汗。自汗是指不因劳动，天气过热，而汗出，动则益甚，称为自汗，多由阳气虚衰，表卫不固而致；盗汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由阴虚，阴不敛阳，汗随阳泄而致。按部位分类，可分头汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如绝汗（又称脱汗）、黄汗、战汗等。绝汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的绝脱之证。黄汗与战汗是外感热病中的特殊症状。

夏日，许多人不爱活动，生怕出汗，却不知，过夏天，如果不让身体出汗，则会影响健康。

在皮肤上的小汗腺密密层层，肩负着机体散发热量的重担。当外界气温上升到30℃时，汗腺这1“天然空调器”开始启动，分泌汗液。因而可知，出汗事关体温的恒定和生命的安危。

研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。常常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人，阔别热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力降落，1旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。

汗腺这1“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热散发不出去，极易产生中暑。特别是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。得了高血压、冠心病、糖尿病的人，还易产生中风、心肌梗死等。

过夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如经尿液，这必将增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，如整日享受清凉，会因无汗液而使皮肤的酸性环境产生改变，皮肤的抵抗力下降，病菌滋生繁衍，严重者可引发毒血症或败血症。

值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水份。另外还应公道调配膳食，平经常吃些新鲜蔬菜、水果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。还有就是要保持皮肤洁净，每天洗澡。

传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋季来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬季减少呼吸系统疾病打好基础。

秋季养肺护肺的方法

益肺——多喝水

秋季气候干燥，令人体大量丢失水份。要及时补足这些损失，逐日最少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次便可。

润肺——重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，无妨常食。

清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，无妨1试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽可能扩大胸部，然后用腹部带动来呼吸，这类呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满1口气，呼气时像吹口哨1样渐渐“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长1些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练1组，每组次数可实事求是。

宣肺——笑1笑

中医有“常笑宣肺”1说。对呼吸系统来讲，大笑能使肺扩大，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每一个细胞都能取得充足的氧气。

护肺——推拿操

按迎香穴，将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第3胸椎棘突下，左右旁开2指宽处）数10下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，延续约10分钟。这类方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

净肺——常咳嗽

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引发支气管、肺泡的炎症，重者可引发中毒，乃至癌变。因此，秋日应注意常常开窗透风换气，逐日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部侵害。

健肺——去登山

登山是立秋以后户外运动的不错选择。登山能增能人体的呼吸和血液循环功能，令人的肺活量及心脏收缩力增大。另外，立秋后远足登山能令人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调理作用。有骨关节炎的患者不适合进行此项运动。

养肺护肺吃甚么食品好

1、清肺汤：

将银耳、莲子、百合和排骨熬成汤，将各种食材放入煲内煮沸，煲3个小时。或将桑白皮、百合和排骨清洗干净后加水，然后1起放进煲内煮沸，煲1个半小时。

2、润肺银耳羹：

原料：银耳，冰糖各50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质：将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适当，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后放入冰糖，直至银耳炖烂为止。

3、润肺豆浆粥：

原料：豆浆1000克，糯米100克。白糖适当。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适当，武火烧沸后改用文火渐渐熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适当便可。

另外1些水果也是经常使用的养肺润肺食品：

1、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。