如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处

　　晒太阳能够帮助人体取得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获得阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得硬朗结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有避免骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照耀，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　晒太阳还能够增能人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，1般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　日光在调解人体生命节律和心理方面也有1定的作用。晒太阳能够增进人体的血液循环、增能人体新陈代谢的能力、调理中枢神经，从而令人体感到舒展而舒适。

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而避免贫血。

　　如何正确的晒太阳

　　1、晒后背脾胃和

　　春季晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改良消化功能。另外，清朝曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　2、晒头顶补钙生发

　　太阳晒过头顶，能充分增进钙质的吸收。

　　许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春季阳光并没有那末强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

　　3、背部保健方法

　　衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

　　慎避风寒：背为5脏俞穴所会，特别是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引发疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增能人体生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。平时可用干毛巾搓背。用力不宜过猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　　4、户外活动时间越长越保护眼睛

　　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了避免阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！

　　儿童眼睛晒太阳的好处

　　6岁之前，儿童眼睛容易出现远视；6岁以后，容易引发近视。对每一个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。

　　专家同时提示，在儿童眼睛的生长发育进程中，对眼睛的保护极其重要。让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽量避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

　　5、晒双腿不抽筋

　　“老寒腿”应当常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效减缓小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。特别是有风湿性关节炎的人，春季晒太阳能活化血脉，减缓病情，起到辅助医治作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

　　如今现代社会速度的发展，使上班族每天繁忙的工作，时间久了总会感到心里有压力，那末，每天繁忙于工作中的你，是不是有斟酌过采取何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的，但是身体也不能疏忽。如何利用好午休时间让身体好好休息1下，通太短短的午间调剂，精力充分、容颜光彩地面对下午的工作?　现在我们来看1下每天午休时间可以做的这些小事情，让我们提神醒脑，才能更好地继续工作。

　　上班族放松心情的方法

　　1、整理办公桌具有好心情

　　乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽可能整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭1下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理1理，记录1下要点；将下午的事情份分类，预先安排1下。这些简单的工作可让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

　　2、做做保健操，全身放轻松

　　如果你全部上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑轻松一下。可以做1做头脸部、肩颈部的推拿和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压1会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

　　3、玩玩游戏减缓压力

　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换头脑吧！1边往嘴里送食品1边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做1些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉醉的游戏都是你午休时光的健康之选。

　　4、洗脸让你神彩奕奕

　　日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主张，类似法国女人用1管唇彩让自己迅速恢复神彩。繁忙了1上午，你可以利用午休时间完全清洁1下脸部，让皮肤透透气、补充水份，让自己全部下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做1个脸部冰敷，这对修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次便可。也能够去最近的超市买1袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式特别可以对付轻微的晒伤。

　　5、打个盹儿补充精力

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息1会儿，对养心、养神都大有好处。找1个安静的所在，躺下来，舒展开身体，小睡1会儿，更是1件非常惬意的事。如果你的办公室不具有这类条件，最少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝1杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

　　6、聊天清除心理垃圾

　　即便午休时间很短，你也不要1推开饭碗马上投身紧张的工作。1张1弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交换生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要缘由之1。类似于心理学上的宣泄医治，聊天泛论是减缓压力，清除心理垃圾的好方法。

胃镜检查是利用1条直径约1公分的黑色塑胶包裹导光纤维的细长管子，前端装有内视镜由嘴中伸入受检者的食道→胃→102指肠，藉由光源器所发出之强光，经过导光纤维可以使光转弯，让医师从另外一端清楚地视察上消化道内各部位的健康状态。必要时，可由胃镜上的小洞伸入夹子做切片检查。全程检查时间约10分钟，若做切片检查，则需20至30分钟。

普通胃镜检查，医生多以右手持镜前端，将胃镜渐渐放入口腔至舌根部，这时候多有恶心感。当恶心明显时，或行吞咽动作时，食管上口随之呈开放状、医生会在开放的瞬间顺着开口将胃镜插进食道。有的人配合欠佳时，医生常嘱做吞咽动作就是这个道理。

做胃镜的注意事项

1、头1天制止吸烟，以避免检查时因咳嗽影响插管；禁烟还可减少胃酸分泌，便于医生视察。

2、检查前患者最少要空腹6小时以上。如当日上午检查，前1日晚饭后要禁食，当日免早饭；如当日下午检查，早饭可吃平淡半流质食品，中午禁食。重症及体质衰弱禁食后体力难以支持者，检查前应静脉注射高渗葡萄糖液。

3、为了消除患者的紧张情绪，减少胃液分泌及胃蠕动，驱除胃内的泡沫，使图象更清晰，必要时医生在检查前20－30分钟要给患者用平静剂、解痉剂和祛泡剂。对此，患者应有所了解，并给予配合。

4、为了使胃镜能顺利地通过咽部，做胃镜检查前1般要用咽部麻醉药，用药要领患者要按医生的要求进行。麻醉采取局部麻醉，只限于咽喉及食管上端。在用上述药前，向医生讲明你的药物过敏史，即过去对甚么药物过敏。局部麻醉是将2%地卡因或2％赛罗卡因喷雾，病人张口发“阿”声，这时候软腭和舌腭弓上移，舌根下移，使舌后、咽喉、软腭喷了药，前后3次。每次喷后，病人将剩在口腔的药咽下，以麻醉咽下部。也有采取糊剂，含在口内抬头使药物在咽喉部停留自然流入食管，起局部麻醉作用。

5、病人与医生要合作，检查前病人先去小便排空膀胱，进入检查室后，松开领口及裤带，取下假牙及眼镜，取左边卧位，或根据需要改用其他体位。入镜后，不能用牙齿咬镜，以防咬破镜身的塑管。身体及头部不能转动，以防破坏镜子并伤害内脏。如有不适情况，病人忍受1段时间，实在不能忍耐，可用手势向施术者（医生或护士）示意，以便采取必要措施。