孕期各阶段营养补充大全
2017-01-23 22:07:06
怀孕1~3个月
此期由于早孕反应和增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良、食欲不振等情况。这时候孕妇除少吃多餐外在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食品,尽可能避免吃油炸、辛辣的食品。要多吃富含叶酸的食品,樱桃、桃、李、杏、山查等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。
这个时期还应当加强多种微量元素的吸收,由于微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。在均衡饮食的同时也能够适当地吃1些香蕉、动物内脏还有瓜子、花生、松子等坚果类食品这些食品中富含锌元素。
怀孕4~6个月
般来讲孕中期逐日主食摄8应在40。~500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有侧重要的意义。增加动物性食品,和豆类豆制品。同时尽可能避免过分刺激的食品.如辣椒、大蒜等。多喝白开水。另外.孕妇应多吃海产品.多吃鸡蛋。膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。
此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收特别重要,同日可要注意补钙。还应补充维生素B。食品,维生素B。在麦芽糖中含量最高,还有香蕉、土豆、黄豆、胡萝h、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
孕中期对铁、钙和蛋白质的需要量应当增加,但盐分必须特别控制。这段时间容易便秘,应常吃富含纤维素的疏果,牛奶是极有益排便的种饮料,可常饮用。
孕中期应限制些不利于健康的食品。应忌吃辣椒、胡椒等辛辣食品,应限制吃咖啡、浓茶、酒等.因其有刺激神经兴奋作用不利于孕妇休息酒对胎儿还有毒性作用:不要吃得过咸以避免加重旨脏的负担或促发妊娠高血压综合征。
怀孕7~9个月
孕晚期不宜多吃动物性脂肪减少盐分的摄取量平常饮食以平淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质适合吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料.多吃新鲜疏菜和水果适当补充钙元素。
孕晚期需补充维生素和足够的铁、钙.和充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9个月时硫胺素不足,易引发呕吐、疲倦、体乏还可影响分娩时子宫收缩使产程延长,分娩困难。铁摄人量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易得缺钙性贫血。妊娠全进程都需要补充钙,但胎儿体内的钙1半以上是在怀孕期间最后两个月贮存的。如怀孕9个月时钙的摄取量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,导致孕妇产生软骨病。
孕妇要特别注意加强最后3个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的公道搭配。
推荐阅读
-
受邀加盟巴西世界杯组委会贝贝托全力做好工
受邀加盟巴西世界杯组委会 贝贝托:全力做好工作巴西世界杯足球赛组委会当地时间16日宣布,前巴西足坛着名射...[详细]
-
专家酸奶中的添加剂无毒无害为口味需求
专家:酸奶中的添加剂无毒无害 为口味需求中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红答:酸奶中的添加...[详细]
-
东日本铁路工会承诺在华援建希望小学称为赎
东日本铁路工会许诺在华援建希望小学 称为赎罪据新华社电昨天辽宁抚顺举行平顶山惨案82周年公祭大会。出席公...[详细]
-
揭秘APEC吃穿住行第一夫人服装或引旗袍
揭秘APEC吃穿住行:“第一夫人”服装或引旗袍元素昨日,北辰洲际酒店,工作人员正在为部长级会议欢迎晚宴做准备...[详细]
-
银河证券做好中小投资者保护工作券商义不容
银河证券:做好中小投资者保护工作券商当仁不让编者案:为贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强资本市场中小...[详细]
-
官员炫情妇权利是最好的催情剂
官员炫情妇 权利是最好的催情剂美国前总统尼克松有句名言: 权利是最好的催情剂。 酒色财气,只要不羁的权利...[详细]
图文聚焦