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孕期女性吃鱼的5大好处

2017-01-24 09:07:08

　　1、吃鱼有助于预防早产

　　医院里常常出现孕妇早产的现象，这就提示着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega⑶脂肪酸，这类酸能延长妊娠期，避免早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强健。

　　2、吃鱼有助于宝宝视力

　　鱼能明目，这是大家都知道的1点。孕妇吃鱼不但有益于本身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有1种叫omega⑶的脂肪酸，这类酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的增进大脑发育物资，若果缺少DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊乃至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

　　3、吃鱼有益于减少抑郁

　　现在产前抑郁愈来愈“流行”，给孕妇和宝宝酿成的危害也愈来愈大，这里小编给你支1招，孕妇多吃鱼有益于减少抑郁哦！孕妇吃鱼可以得到鱼中的1种非常重要的酸，学名为omega⑶脂肪酸，它对减缓孕妇抑郁起侧重要的作用，这类酸摄取量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

　　4、吃鱼有益于心情舒畅

　　鱼中富含的omega⑶脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这类能让人开心的激素得到高浓度、常保持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就可以更健康发育啦！

　　5、吃鱼有益于营养全面

　　孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，由于肚子里面多了1个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝取得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物资，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力；维生素C具有美颜养容、增进消化的作用；维生素D对增进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食品的能量；维生素B5能抵抗压力；维生素B6可以保持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。