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推荐：孕妇养身营养早餐

2017-01-24 11:07:15

1. 鸡粒松仁米粥

材料：鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少量。

制作：先将鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。然后大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火渐渐煮。煮至78成熟时，放入鸡粒继续煮。鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。

价值：鸡肉含有优良的蛋白质，松仁中有大量的多不饱和脂肪酸，不但有益于孕妈妈的营养的补充，并有益于胎儿脑细胞的发育。加上小、米混合食用，营养价值也就愈甚1筹了。

2. 奶油磨菇汤

材料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少量。

制作：火腿、口蘑切成小碎丁。接着把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精便可。

价值：此美食可以帮准妈妈补充蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，这些物资能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，更是有益于胎儿的大脑发育。

3. 红枣桂圆银耳羹

材料：红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适当。

制作：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用1小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食品，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟便可。

价值：准妈妈吃红枣桂圆银耳羹不但具有补血，益智的作用，还益于胎宝宝脑细胞生长。