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假日海鲜大餐孕妈应适当戒口

2017-01-25 12:07:52

海鲜是很多人钟爱的食品，但不是所有人都可以肆无忌惮的去吃的，特别是孕妇。很多海鲜种类容易引发孕妇不适，所以孕妇食用海鲜更要谨慎。孕期适当吃1些海鲜，例如鱼、虾等对补充优良蛋白、碘等母婴所需的营养素大有好处，但不是甚么海鲜都合适孕妈们食用。如果你是1个10分钟爱海鲜的准妈妈，这个时候也要适当忍1忍了。

　　那末甚么海鲜可以吃些，甚么海鲜要少许吃，甚么海鲜不能碰，这些孕妈们都要讲求1番，固然就算是合适食用的海鲜，吃的时候也要注意卫生清洁。

　　孕期1定要戒口的海鲜

　　不管有多爱吃，怀孕以后1定要戒口的海鲜当甲鱼和螃蟹莫属。螃蟹由于味道鲜美而遭到许多海鲜专业吃货的追捧，特别现在邻近螃蟹季，许多人的胃已做好准备，但是孕妈1定要1忍再忍。螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效，对孕妈非常不利，特别是蟹爪，有明显的滑胎作用，如果在孕期，特别是孕初期食用螃蟹，易致使出血和流产。

　　甲鱼1样要戒口，甲鱼虽有滋阴益肾的功效，但是性味咸寒，有较强的通血络、散瘀的作用，对保胎不利。

　　孕妇吃鱼有选择

　　鱼肉可以为孕妇提供优良蛋白质，还能有助于胎宝宝的脑部发育，但是其实不是所有的鱼都合适孕妈妈食用，由于不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是1种对人体有害的天然元素。

　　最近，美国1项调查发现，有4种鱼的含汞量较高，建议妈妈避免食用，分别是：沙鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。另外，虽然金枪鱼由于所含的汞少并未列入孕妇禁食范围，但是专家认为孕妇长时间吃罐装金枪鱼其实不好，所以要注意把控量，乃至不吃。

　　吃海鲜要控制量

　　虽然是孕妈可以吃的海鲜，也要适当，不能想吃多少就吃多少，更不能“1次吃个够”。孕妈们如果1次性摄取大量的海鲜，容易引发1系列肠胃道问题，造成身体不适。而且现在鱼类普遍遭到污染，海鲜吃得太多摄取的污染物也过量，所以更要控制量。

　　从另外一个方面来讲，海产品富含蛋白质，过度摄取富含蛋白的食品，致使孕妇体重增长过快，将影响孕妇及胎儿的健康。

　　吃的海鲜要完全熟透

　　孕期切记不能食用半生的海鲜，也少吃腌晒海鲜。孕妈食用海鲜1定要煮透，不能生吃或半生吃，不要由于贪鲜而不管好自己的嘴巴了。

　　固然，腌制类的海产品也应当少吃，由于腌晒进程会产生不利身体健康的物资，而且有微量毒素，孕妇食用会影响胎宝，所以还是要吃新鲜的鱼虾。

　　吃水产品别随便搭配食品

　　海鲜中的鱼、虾、海藻类，含有丰富的蛋白质和钙，如果与柿子、葡萄、石榴、山查等含有高量鞣酸的水果同食，不但会下降其营养价值，也易使钙质与鞣酸结合成1种鞣酸钙，会给人体造成不适。另外，虾类不要与维生素C同食，一样对人体无益。因此，孕妇在食用海鲜时应注意水产品与其他食品的搭配。