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准妈夏季饮食注意事项

2017-01-26 07:08:42

　　冷饮、雪糕、冰冻水果、凉拌菜……这些清新的夏日美食让热得难受的孕妈们心动了，因而准妈妈们也敞开肚皮吃，可是这些食品却正是让妈妈们的肠胃受罪的始作俑者。

　　如果在夏天不注意把控好自己的饮食，妈妈们的肠道就很容易收到细菌感染，会表现动身烧、呕吐、下腹疼痛、腹泻或发热等症状。所以为了自己和胎宝们的健康，妈妈们夏天可别乱吃错东西了。

　　夏季饮食5注意孕妈肠胃少生病

　　注意1：注意饮食卫生

　　这是最基本也是最重要的1点，特别是夏季，高温环境下细菌滋生，食品容易变质，所以消毒工作不可松懈。

　　首先是洗手。最基本的就是饭前便后要洗手，不过洗手有无效果又另当别论了。小编提示：孕妈在洗手的时候最好用上香皂或洗手液，并让香皂或洗手液在手上停留超过6秒钟，这样才能有效杀菌。

　　另外，餐具、厨具的消毒也要做到位。消毒碗柜是消毒的利器，如果没有，也能够用锅蒸煮或滚水消毒。

　　注意2：少吃冰冷食品

　　夏天爱吃冰冷食品无可厚非，但是孕妈却不宜贪多。有的孕妈就会说“夏天到外面走1圈，又热又渴，难受极了，吃点冰冷食品不是更舒服嘛。”其实有实验表明，人喝温开水比喝冷饮更能解渴。那是由于与体温相近的温水份子能够更快进入肠壁，让身体出汗，从而带走1部份热量。

　　冰镇饮料和水果则会吸收口腔、肠胃的大部份热量，大量摄取会致使内脏器官突然遇冷，影响消化功能，乃至引发胃痉挛和腹泻。

　　所以喝温水，才是有效又健康的解渴消暑方法。

　　注意3：少吃剩饭剩菜

　　有些孕妈平日较忙，没有时间常常做饭就会1次性做好饭菜分几餐吃，但是剩饭剩菜对孕妈的肠胃一样是个负担。

　　夏天的食品容易变质，剩饭剩菜容易滋生细菌，食用后容易引发肠胃炎，所以建议孕妈最好少吃剩饭剩菜。如果不得已要吃剩饭剩菜，应当用火煮开或上火蒸至10分钟，用高温完全消毒。