您当前的位置：首页 > 育儿亲宝

十大经典减肥天然食品　图

2017-03-04 20:25:33

　　■全麦包

热量：65cal／1片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早饭或teatime吃个全麦包填填肚子！

■燕麦片

热量：132cal／1杯

外国好多减肥餐单都会将燕麦片作为早饭主打菜式，1来低卡，2来营养丰富，含维他命B、E、铁等成份，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，1定fit很多。

■椰菜

热量：40cal／1杯

椰菜含丰富高纤维成份，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

■芦笋

热量：66cal／1磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或闲时煲1杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

■茄子
热量：19cal／半碗

有科学研究指出茄子1顿正餐中可以发挥禁止吸收脂肪作用，同时包含维他命A、B和C，对减肥人士讲是1种好吃又有益食品。

■鸡肉

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，固然去皮食用，热量更低。鸡肉比一样份量的牛肉同猪肉的热量还要低。

■土豆

热量：145cal／1个大薯

食土豆keepfit不是通吃，由于20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。薯片？固然免谈！

■海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal／1／4杯3文鱼70cal／1安士

1般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同3文鱼，大家无妨用作减肥餐主菜。

■藊豆

热量：232cal／1杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

■橙

热量：50cal／1个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的愿望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

来源：sohu